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できるナビホーム> 子どもを20時までに寝かしつけることができるようになるコツは?> 昼寝は早めにホドホドで!負のスパイラル脱出!

イチオシ

子どもを20時までに寝かしつけることができるようになるコツは?のレシピ

昼寝は早めにホドホドで!負のスパイラル脱出!

投稿者:
パパカメラさん(パパ・30代 神奈川県横浜市 女の子5歳 男の子2歳)
公開日:
2011.08.25
最終更新日:
2011.08.25
昼寝は早めにホドホドで!負のスパイラル脱出!
早く寝かせたいけど、寝てくれない・・・・。

そして朝はおきてくれない・・・・。

昼寝が遅くて夕方に何時間も寝てる・・・。

夜遅くになっても寝ない・・・・。

まさに負のスパイラル。

我が家では習慣を変えて負のスパイラルから脱しました。
できた年齢 3歳 0ヶ月
できるまでの期間 1週
必要なもの
ママ

ステップ1

負のスパイラルを断ち切るには、まず昼寝のタイミングを改善。

昼食後すぐ13時から14時の間で40分を目安に限定しました。

もし寝なければ、夕食を食べるまで寝かせないようにします。

ステップ2

次は夕食を早く用意して食べさせます。

18時~19時の間で食べ終わるくらいを目標にします。

お風呂は、夕食前に済ませてしまっておくと、その後の寝る用意が簡単ですが、寒い季節は湯冷めしてしまうので、夕食後にお風呂へはいるようにしていました。

ステップ3

19時45分には寝室へむかい、大好きな絵本を読んで、20時には消灯です。

寝る際、足側の窓のカーテンを少し開けておきましょう。

少しカーテンをあけておくと、夜明けと共に太陽の光が入り、自然のリズムにあわせて目がさめます。

ステップ4

朝日と共に目を覚まして、一日のはじまりです。

カーテンを開けて太陽のひかりを体いっぱいにあびて、しっかり体を目覚めさせましょう。

できるコツ・ポイント

朝は、カーテンを開ける係を子どもにお願いするのもいいですよ。

成功の鍵は4つ!

1)早起き
2)昼寝のタイミング
3)夕食の準備
4)お風呂のタイミング

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    いいね!2件 できた!レポート0件

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