できるナビホーム> 子どもを20時までに寝かしつけることができるようになるコツは？> 昼寝は早めにホドホドで！負のスパイラル脱出！
- 投稿者：
- パパカメラさん（パパ・30代 神奈川県横浜市 女の子5歳 男の子2歳）
- 公開日：
- 2011.08.25
- 最終更新日：
- 2011.08.25
早く寝かせたいけど、寝てくれない・・・・。
そして朝はおきてくれない・・・・。
昼寝が遅くて夕方に何時間も寝てる・・・。
夜遅くになっても寝ない・・・・。
まさに負のスパイラル。
我が家では習慣を変えて負のスパイラルから脱しました。
そして朝はおきてくれない・・・・。
昼寝が遅くて夕方に何時間も寝てる・・・。
夜遅くになっても寝ない・・・・。
まさに負のスパイラル。
我が家では習慣を変えて負のスパイラルから脱しました。
| できた年齢 | 3歳 0ヶ月 |
|---|---|
| できるまでの期間 | 1週 |
| 人 | ママ |
|---|
ステップ1
負のスパイラルを断ち切るには、まず昼寝のタイミングを改善。
昼食後すぐ13時から14時の間で40分を目安に限定しました。
もし寝なければ、夕食を食べるまで寝かせないようにします。
昼食後すぐ13時から14時の間で40分を目安に限定しました。
もし寝なければ、夕食を食べるまで寝かせないようにします。
ステップ2
次は夕食を早く用意して食べさせます。
18時～19時の間で食べ終わるくらいを目標にします。
お風呂は、夕食前に済ませてしまっておくと、その後の寝る用意が簡単ですが、寒い季節は湯冷めしてしまうので、夕食後にお風呂へはいるようにしていました。
18時～19時の間で食べ終わるくらいを目標にします。
お風呂は、夕食前に済ませてしまっておくと、その後の寝る用意が簡単ですが、寒い季節は湯冷めしてしまうので、夕食後にお風呂へはいるようにしていました。
ステップ3
19時45分には寝室へむかい、大好きな絵本を読んで、20時には消灯です。
寝る際、足側の窓のカーテンを少し開けておきましょう。
少しカーテンをあけておくと、夜明けと共に太陽の光が入り、自然のリズムにあわせて目がさめます。
寝る際、足側の窓のカーテンを少し開けておきましょう。
少しカーテンをあけておくと、夜明けと共に太陽の光が入り、自然のリズムにあわせて目がさめます。
ステップ4
朝日と共に目を覚まして、一日のはじまりです。
カーテンを開けて太陽のひかりを体いっぱいにあびて、しっかり体を目覚めさせましょう。
カーテンを開けて太陽のひかりを体いっぱいにあびて、しっかり体を目覚めさせましょう。
できるコツ・ポイント
朝は、カーテンを開ける係を子どもにお願いするのもいいですよ。
成功の鍵は４つ！
１）早起き
２）昼寝のタイミング
３）夕食の準備
４）お風呂のタイミング
成功の鍵は４つ！
１）早起き
２）昼寝のタイミング
３）夕食の準備
４）お風呂のタイミング
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レシピ：心と体を落ち着ける時間を充分に取って！
我が家の子供たちも、睡眠が足らないと即次の日にはモンスターに変身してしまいます。 なので、いかに８時までに明かりを消せるかが、毎日の課題です。公開日：2011.09.29 By クレアパンちゃんママさん （ママ・40代 その他アメリカ 女6歳 女2歳）
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