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できるナビホーム> 寝起きの悪いわが子をスッキリと起こすコツは?> 必要な睡眠時間は人によって違うのでは?

寝起きの悪いわが子をスッキリと起こすコツは?のレシピ

必要な睡眠時間は人によって違うのでは?

投稿者:
かりのさん(ママ・30代 愛媛県松山市 女の子9歳 女の子6歳)
公開日:
2014.07.15
必要な睡眠時間は人によって違うのでは?
21時に寝て、7時起床。ここがひっかかったので投稿します。少し前のNHKの「あさイチ」で「子どもの睡眠時間」について特集が組まれていました。
できた年齢 6歳 0ヶ月
できるまでの期間 1年
必要なもの
場 所 自宅の寝室

ステップ1

うちの次女(6歳)は睡眠時間が比較的短く、21時就寝→6時半起床です。起こさなくても勝手に「おはよう」と起きてきます(もうちょっと寝ておいてほしい…by母)。しかし、うちの長女の6歳の頃は、20時就寝→8時前起床で、しかも無理矢理起こしていました。おそらく…人によって、必要な睡眠時間って大きく異なるんだと思います。

ステップ2

先日のNHKのあさイチで、「こどもの睡眠時間」について特集が組まれていました。それによると、必要な睡眠時間は、3歳までは12~14時間、未就学児は11~13時間だそうです。しかし、これも個人差があるとのこと。

ステップ3

相談者様のお子さんの睡眠時間は10時間と、基準より短めです。朝、スッキリ起きられないのは、やはり睡眠時間不足なのではないでしょうか?NHKあさイチによると、「睡眠時間が少ない子どもの方が、そうでない子どもよりも海馬の体積が小さいことが分かりました。海馬が小さいことは将来的なアルツハイマー病などのリスクを高める可能性があると言います。」だそうです…。

ステップ4

まずは、夜は20時には眠るように習慣づけてみてはどうでしょう?20時までというと、夕方バタバタになってしまいますが、夕食の準備を昼間のうちにしておくなど、工夫してみてください。うちは長女が幼稚園年少時代には19時半就寝でした。

できるコツ・ポイント

20時就寝という生活リズムを作ることがポイントです。

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