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イチオシ

お菓子ばかり欲しがる習慣を直すコツは?のレシピ

時間的にお腹がすいているので小腹を満たしましょう

投稿者:
うつぼっちさん(ママ・40代 東京都葛飾区 女の子10歳 男の子7歳 男の子3歳)
公開日:
2013.06.17
時間的にお腹がすいているので小腹を満たしましょう
仕事をされて、お迎えに行って、それから夕飯を作って…と大忙しですよね。

お子さんはお子さんで、保育園から帰ってきてほっとして甘えたいわ、お腹がすいているわなんですね。

夕飯までの間をうめるものとして経験からおすすめできるものをご紹介します。
できた年齢 3歳 0ヶ月
できるまでの期間 3年

ステップ1

1.お菓子ではなく夕飯の一部先取りを。

お腹がすいていて甘いものが食べたい。
子どもでなくて私もその気持ちはよくわかります。

でも夕飯が食べられなくなるので、お菓子は夕飯のあとのデザートとしてあげましょう。

まずは夕飯先取りを。

ステップ2

2.手間をかけなくてもあげられるものをすぐにやる。

我慢しろと言っても時間的に無理とあきらめましょう。

手間をかけなくて良いもので、お子さんが好きな食べ物はありますか?
ご飯ものが食事としてはベストです。

-冷凍ご飯をチン(ごましおをふって小さなおにぎり型にしておくと便利。あとはのりをまくだけ)
-納豆と卵をまぜるだけ
ーふりかけをかけるだけ

主食のご飯にくらいついている間に、おかずを準備します。忙しかったら買ってきたおにぎりでもいいですよ。お菓子やるよりいい。

ステップ3

2.ご飯ものじゃだめなら、甘みのある副菜を

ご飯をさっとやる作戦で失敗したら次へ。

ー干しイモ(かむほど甘みが出てあごにも良い。時間がかかってよい。軽くトースターでやいてもいい匂いと柔らかさに)

ー煮豆 大量に煮ておいても買ったものでも。          
最悪、いり豆でもいいですよ。豆まきに使うやつ。
おかずだと思えばいいんです。量だけは調整を。

ー野菜スティックやトウモロコシ
(時間があるときに切ったりゆでたりしてストックしておくと便利。)

ステップ4

4.果物からでも良しとする

副菜作戦が失敗したら、果物作戦に。
お菓子よりはいいと割り切りましょう。
果物食べてから食事したっていいんです。

バナナがなんといっても便利。食べやすく、手間かからず消化に良い。食事が進まなくても、バナナだけでも食べりゃよしと思ってください。

季節の果物でむきやすいもの、食べやすいもの。
みかんやぶどう。忙しければカットフルーツを買ってくればOK。

ドライフルーツもお菓子っぽくていいですね。

できるコツ・ポイント

手抜きでもよいからお腹がすいたとわめく時間に何か栄養があるものを優先的にあげられるといいですね。

おうちのかたも手抜きして良いんです。
早くお腹いっぱいになったほうが笑顔もこぼれて幸せです。
親子ともイライラしないほうがいいに決まっています。

お子さんも大きくなれば、少しずつ我慢ができるようになってきます。
まずは「すぐに何かお菓子以外の食べるものが出る」「お菓子は食事のあとのお楽しみ」と
いう習慣づけを。

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