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できるナビホーム> いろいろなマット運動ができるようになるコツは?> 腕でバランス良く体を支えてみよう!

プロのコツ

いろいろなマット運動ができるようになるコツは?のレシピ

腕でバランス良く体を支えてみよう!

投稿者:
スポーツデータバンクさん
公開日:
2013.03.07
最終更新日:
2013.03.29
腕でバランス良く体を支えてみよう!
幼稚園や保育園から小学校まで、体育の授業では必ず行われるマット運動の基礎を習得しましょう!
できた年齢 3歳 0ヶ月
できるまでの期間 1日
必要なもの
道 具 マット
場 所 体育館など
大人

ステップ1

■変身しよう

クマ・カエル・カンガルー(両足ジャンプ)・飛行機に変身して、マットの周りをグルグル回ります。
クマは、四つん這いになって熊のようにのしのし歩きます。
変身したものの声や音を出して回ると楽しいですよ。

何に変身しても構いません。
好きなものに変身して動いてみましょう。
<データ提供元:スポーツデータバンク>

ステップ2

■トンネルくぐり

お父さん・お母さんが体を使っていろいろなトンネルを作り、そのトンネルをくぐってみましょう。
トンネルを壊さないように気をつけながら、どんどんトンネルを低くして難易度を上げていきます。
最初は両手足を地面につけておなかの下を子どもにくぐらせます。
くぐれたら、今度は足で作ったトンネルに挑戦させます。

トンネルをくぐることができたら、逆に子どもがトンネルを作り、それをお父さん・お母さんがくぐってみましょう。
<データ提供元:スポーツデータバンク>

ステップ3

■かべ登り

壁の近くでクマ(四つん這い)になります。
壁に足をかけて登っていき、止まります。10秒数えます。
右足・左足と交互に上りましょう。
降りるときも交互に下ろします。
壁から離れた位置に手を置いて登り、慣れたら手の位置をどんどん壁のほうへ近づけていきます。

腕が曲がると頭がついてしまうので、しっかり伸ばし、目は手と手の間を見ましょう。
<データ提供元:スポーツデータバンク>

ステップ4

■手押し車

クマの形を作り、お父さん・お母さんが足を持ちます。
腕を曲げないようにしっかり伸ばして行いましょう。

体が真っすぐになるよう、おへそ・背中にしっかり力をいれ、顔は前を向いて行いましょう。
マットの周りを○週する!と目標を決めて行うと良いです。
<データ提供元:スポーツデータバンク>

できるコツ・ポイント

全身を使い色んな動きをして、運動神経をアップさせましょう!

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スポーツデータバンク
プロフィール
子ども向けスポーツ事業を全国展開しております。
野球、サッカー、ゴルフなどのスクールやイベントを通して、幼児から中学生まで1万人以上の子ども達を指導してきました。
スポーツ活動の中で「小さな成功体験」である“できた!”を繰り返すことで自己信頼力を高め、子どもたちが積極的に人生を歩んでいけるようお手伝いをしております。
主なサイト
【会社HP】
http://www.s-databank.com/  

【野球スクールHP】
http://www.jr-bs.jp/  

【ゴルフスクールHP】
http://yjga.s-databank.com/  

【サッカーパーソナルコーチHP】
http://soccer.s-databank.com/  

【幼児向け通信教材「スポーツレシピ」HP】
http://sports-recipe.com/

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