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できるナビホーム> いろいろなマット運動ができるようになるコツは?> いろんなジャンプをしてみよう!

プロのコツ

いろいろなマット運動ができるようになるコツは?のレシピ

いろんなジャンプをしてみよう!

投稿者:
スポーツデータバンクさん
公開日:
2013.03.07
最終更新日:
2013.03.29
いろんなジャンプをしてみよう!
幼稚園や保育園から小学校まで、体育の授業では必ず行われるマット運動の基礎を習得しましょう!
できた年齢 3歳 0ヶ月
できるまでの期間 1日
必要なもの
道 具 マット
場 所 体育館など
大人

ステップ1

■いろいろなジャンプをしてみよう

マットを使ってジャンプしよう。
写真のマットの同じ色部分だけを踏んでジャンプしましょう。

声をかけながら行うと楽しく出来ます。
マットをいろいろ組み替えたり、ケンケンなど飛び方を変えても楽しくできます。
<データ提供元:スポーツデータバンク>

ステップ2

■カエルジャンプ

最初は両手足を地面につけて前に向かってジャンプします。
これを繰り返した後、指の間を大きく開いてマットに手をつき、手をついたまま両足で上へジャンプします。
目は手と手の間を見て行いましょう。

おへそを見ると前に回転してしまうので注意しましょう。
<データ提供元:スポーツデータバンク>

ステップ3

■忍者とび

マットに手をつき、体を横に移動させるようにジャンプします。
体をしっかり捻りましょう。

マットで出来るようになったら大人がかがんで跳び箱になったり、段ボールなどを置き、それを飛び越えるように高く横へジャンプしてみましょう。
※段ボールなどは、体重をかけても大丈夫なものを使用してください。
<データ提供元:スポーツデータバンク>

ステップ4

■ウサギジャンプ

クマの形(四つん這い)で両手と両足を離します。
手のところ(手の横の位置)まで足がいくようにしましょう。
手→足手→足…の順に動かします。
足は大きく開いきましょう。

手を遠くについて、体を引きつけるように腕を動かすと上手に出来ます。
<データ提供元:スポーツデータバンク>

ステップ5

■うまとび

お父さん・お母さんの背中に手をつき、ウサギジャンプをします。
手の動きが重要なので、しっかりと飛び越えられるように最後にぐっと押すようにします。

手の動きが上手にできないと、手を挟み怪我をする恐れがあります。
おしりがぶつからないようになるまで練習しましょう。
また、ウサギジャンプもたくさん練習しておくと、上達できますよ。
<データ提供元:スポーツデータバンク>

できるコツ・ポイント

全身を使い色んな動きをして運動神経をアップさせましょう!

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スポーツデータバンク
プロフィール
子ども向けスポーツ事業を全国展開しております。
野球、サッカー、ゴルフなどのスクールやイベントを通して、幼児から中学生まで1万人以上の子ども達を指導してきました。
スポーツ活動の中で「小さな成功体験」である“できた!”を繰り返すことで自己信頼力を高め、子どもたちが積極的に人生を歩んでいけるようお手伝いをしております。
主なサイト
【会社HP】
http://www.s-databank.com/  

【野球スクールHP】
http://www.jr-bs.jp/  

【ゴルフスクールHP】
http://yjga.s-databank.com/  

【サッカーパーソナルコーチHP】
http://soccer.s-databank.com/  

【幼児向け通信教材「スポーツレシピ」HP】
http://sports-recipe.com/

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