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できるナビホーム> 走り方をマスターするコツは?> 走る姿勢を覚えよう!

プロのコツ

走り方をマスターするコツは?のレシピ

走る姿勢を覚えよう!

投稿者:
スポーツデータバンクさん
公開日:
2013.03.07
最終更新日:
2013.04.01
走る姿勢を覚えよう!
「走る」という動きはとても大切です。
ただ走るのではなく、良い姿勢で走れるようにしてみましょう。
できた年齢 3歳 0ヶ月
できるまでの期間 1日
必要なもの
道 具 ペットボトル、ロープなど
場 所 公園、学校など
大人

ステップ1

■足の使い方を覚えよう

テープやロープで作った線の上を歩きながら、足が正しく動いているか見てみます。

足が開かないように、線の上を真っすぐ歩いてみましょう。
<データ提供元:スポーツデータバンク>

ステップ2

■手の振り方を覚えよう

手を振る形や早さを身に付けます。
おへそをぐるっと外に向けるように手を振ってみてください。

手だけで振ろうとすると上手にできません。
肘を起点にして前後に動かし、体を捻ることが大切です。
<データ提供元:スポーツデータバンク>

ステップ3

■地面を蹴ろう

足が後ろに流れないように、しっかりと地面を蹴れるようにします。

まず大人が、子どもの両肩に手を置き、子どものジャンプを少し押さえ込むようにします。
両足でジャンプ、片足でジャンプをやってみます。

次に大人が子どもの両手を持ち、足で地面を蹴り上げたタイミングに合わせて持ち上げます。

続いて子どもの頭の上に手を出し、ジャンプの目標地点を決めます。
それに向かってジャンプしましょう。

地面を上手に蹴れないと早く走れません。
地面からパワーをもらいましょう。
<データ提供元:スポーツデータバンク>

ステップ4

■足を振り上げよう

足を大きく長く使えるようにします。
右足から1、2、3 次は左足を1、2、3と振り子のように蹴る動作を交互に行います。

振り子で行うことで、力が無くても大きく振れるようになります。
<データ提供元:スポーツデータバンク>

ステップ5

■歩幅を広げよう

歩幅を広げて大きく走れるようにします。
一列に横にしたペットボトルを並べて、それをまたぐように歩かせます。
手を前後に振る動きも入れて行うと上手くできますよ。
慣れてきたら、掛け声を入れて、1、2、キュの「キュ」のとこで片足を高く上げてポーズ。
最後は、走ってまたいでみましょう。

ペットボトルなどの目印を置いてあげるとより分りやすくなります。
<データ提供元:スポーツデータバンク>

できるコツ・ポイント

※練習前と練習後にタイムを測定していましょう!
より速く走ることを目標にすると、子どももやる気がでます。

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スポーツデータバンク
プロフィール
子ども向けスポーツ事業を全国展開しております。
野球、サッカー、ゴルフなどのスクールやイベントを通して、幼児から中学生まで1万人以上の子ども達を指導してきました。
スポーツ活動の中で「小さな成功体験」である“できた!”を繰り返すことで自己信頼力を高め、子どもたちが積極的に人生を歩んでいけるようお手伝いをしております。
主なサイト
【会社HP】
http://www.s-databank.com/  

【野球スクールHP】
http://www.jr-bs.jp/  

【ゴルフスクールHP】
http://yjga.s-databank.com/  

【サッカーパーソナルコーチHP】
http://soccer.s-databank.com/  

【幼児向け通信教材「スポーツレシピ」HP】
http://sports-recipe.com/

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