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できるナビホーム> 走り方をマスターするコツは?> 遊びを通して「走る」を楽しもう!

プロのコツ

走り方をマスターするコツは?のレシピ

遊びを通して「走る」を楽しもう!

投稿者:
スポーツデータバンクさん
公開日:
2013.03.07
最終更新日:
2013.04.01
遊びを通して「走る」を楽しもう!
「走る」ときの体は、たくさんの筋肉を動かし、さらに全方向へのバランスを取っている状態になります。
子どもが小さい時期であれば、遊びを通して身に付けることができます。

できた年齢 3歳 0ヶ月
できるまでの期間 1日
必要なもの
場 所 公園、学校など
大人

ステップ1

■バランスをとってみよう

片足を上げ、しっかりとした姿勢で10秒耐えます。
両足とも行い、10秒間出来るようになったら目をつぶってやります。

グラグラしたり、上げている足が落ちてこないように頑張りましょう。
<データ提供元:スポーツデータバンク>

ステップ2

■鬼ごっこ

ジャンケンで負けた方が鬼になり追いかけます。
相手にタッチ出来たら鬼を交代します。方向転換やスピードの強弱で瞬発力が身に付きます。

鬼だけ見ていると、遊具や他のお友達にぶつかってしまうので気をつけましょう。
<データ提供元:スポーツデータバンク>

ステップ3

■ジャンケンゲーム

子どもが勝ったら、お父さん・お母さんは子どもの周りを一周し、子どもが負けたらお父さん・お母さんはトンネルを作り子どもをくぐらせてください。
アイコはジャンプします。

ジャンケンの後にやることは何でも良いです。
色々なルールを考えて行うと、判断力も増し、楽しく行うことが出来ます。
<データ提供元:スポーツデータバンク>

ステップ4

■ロールプレイングゲーム

その場で足踏み走りをします。
お父さん・お母さんが言った事に瞬時に反応して動いてみます。
慣れてきたら、走るスピード&指示だしを速くしてみましょう。

「カラス」はしゃがむ、「落とし穴」はジャンプ、「トラック」は避ける、など項目をたくさん考え、色々な動きを瞬時にとれるようにしましょう。
<データ提供元:スポーツデータバンク>

できるコツ・ポイント

※練習前と練習後にタイムを測定してみましょう!
より速く走ることを目標にすると、子どももやる気がでます。

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スポーツデータバンク
プロフィール
子ども向けスポーツ事業を全国展開しております。
野球、サッカー、ゴルフなどのスクールやイベントを通して、幼児から中学生まで1万人以上の子ども達を指導してきました。
スポーツ活動の中で「小さな成功体験」である“できた!”を繰り返すことで自己信頼力を高め、子どもたちが積極的に人生を歩んでいけるようお手伝いをしております。
主なサイト
【会社HP】
http://www.s-databank.com/  

【野球スクールHP】
http://www.jr-bs.jp/  

【ゴルフスクールHP】
http://yjga.s-databank.com/  

【サッカーパーソナルコーチHP】
http://soccer.s-databank.com/  

【幼児向け通信教材「スポーツレシピ」HP】
http://sports-recipe.com/

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