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できるナビホーム> いつも口が開いている癖を直すコツは?> 歯科医直伝!ぽっかり口防止トレーニング

いつも口が開いている癖を直すコツは?のレシピ

歯科医直伝!ぽっかり口防止トレーニング

投稿者:
ちょてぃさん(ママ・30代 静岡県浜松市 女の子11歳 女の子7歳)
公開日:
2013.01.07
歯科医直伝!ぽっかり口防止トレーニング
うちの娘もよくぽっかり口を空いていることが多く、やはりよく風邪をひいていました。
舌のトレーニングなどからできるだけ、きれいな歯並びを導く指導に力を入れている歯科医に定期的に通うようになり、そちらの歯科医の先生に教えていただいた方法を紹介します。
できた年齢 小学1年生
できるまでの期間 3週
必要なもの
材 料 ひも・りぼん・糸など、ボタン

ステップ1

1.5cm程度の平なボタンに30cm程のひもなどを通します。

ボタンは、上唇と下唇で挟んで加えて丁度良い大きさのものを選ぶと良いでしょう。

ステップ2

テレビを見ている時、本を読んでもらっている時など、普段ならぼーっとしてついつい口がぽっかりと開いてしまうような場面で、ステップ1で用意したボタンを活用するとよいでしょう。

ステップ3

ながらトレーニングが長続きの秘訣です。

テレビを見ている時などに、上の前歯と下の前歯の間にボタンを挟み、唇と下唇をしっかり閉じてボタンが落ちないようにします。

この時、舌はだらっと下の顎や下の歯の上に位置するのではなく、上顎にぴたっと沿うように、舌の位置にも意識を向けるように注意します。

ステップ4

まずは、3分、慣れたら5分、10分というように飽きない程度、嫌にならない程度に時間を増やしながら、ボタン挟みのトレーニングをします。

できるコツ・ポイント

口がぽっかり開いてしまう人の多くは、舌の筋力も弱いようです。
そのために、舌の位置にも注意することは、歯並びのためにも、鼻呼吸のためにも大切なポイントになります。
舌を上顎にぴたっとさせて、口を閉じて鼻呼吸する習慣をつけましょう。

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