• 子どもに絵本を選ぶなら 絵本情報サイト 絵本ナビ
  • 絵本の定期購読サービス 毎月お届け 絵本クラブ
  • 子どもに本・教材を選ぶなら「まなびナビ」学ぶ喜びをお届けします
  • 子どもの「できる」をみんなで応援する できるナビ
  • 絵本引取サービス ハッピーリユースプログラム
みんなでつくる子育て百科、できるナビ by 絵本ナビ
絵本ごはんコンテスト2014   絵本ごはんコンテスト2014
  • ホーム
  • みんなのできるレシピを探す
  • レシピ募集中
  • 未就学児
  • 0・1・2歳
  • 3・4・5・6歳
  • 小学生
  • 小学1・2年生
  • 小学3・4年生
  • 小学5・6年生
  • パパ・ママ

できるナビホーム> ついてしまった夜更しの癖を直すコツは?> 遅く寝てもまずは早起き

ついてしまった夜更しの癖を直すコツは?のレシピ

遅く寝てもまずは早起き

投稿者:
さみはさみさん(ママ・30代 東京都北区 男の子5歳 男の子1歳)
公開日:
2013.09.26
遅く寝てもまずは早起き
早寝早起きと言いますが、眠くないのに早く寝るなんて、大人でもできませんよね。
朝、ぐっすり眠っているのを起こすのはかわいそうですが、早起きあっての早寝だと何かで読んでから、ためらわずに起こすようにしています。
できた年齢 1歳 0ヶ月
できるまでの期間 1日

ステップ1

連休などで夜更かしの癖がついてしまうことがありますよね。
遅く寝た次の朝は、睡眠不足にならないか心配で、ついつい遅くまで寝かしておきがち。
でもそんな朝がチャンスです。

ステップ2

どんなに前の晩遅くまで起きていたとしても、次の朝は起きてほしい時間よりも早いくらいの時間に起こします。
なかなか起きられないでしょうが、ここが頑張りどころ。ぐずっても起こします。
そして、その日はいつも以上に活発に過ごしましょう。

ステップ3

早起きした日は、自然と早く眠くなります。
その日は夕食、入浴はいつもより早めに済ませ、寝るまでの時間はゆったりとすごすようにすると、入眠しやすいと思います。

できるコツ・ポイント

スタートを「早寝」ではなく、「早起き」からにするだけで、ずいぶん楽に早寝早起きに移行できます。
大人も同じなので、家族で早寝早起きしましょう。

できた!レポートを書く

「ついてしまった夜更しの癖を直すコツは?」のおすすめレシピ

  • 大人の生活も見直す

    レシピ:大人の生活も見直す

    私が子どもの頃は8時に寝るもの!みたいな暗黙のルールがありました。 今の世の中、それを貫くのが難しくなっているのは、実は子どもではなく大人だと思うのです。 私も超夜型で朝が苦手ですが、少しずつ朝型にシフトしていってるところです。

    公開日:2013.04.23  By ピクルスさん (ママ・30代 愛知県名古屋市 女の子5歳 男の子1歳)

    いいね!5件 できた!レポート0件

  • お風呂から寝室へ

    レシピ:お風呂から寝室へ

    2歳を過ぎてからどんどん夜更かしになっていた娘。何とか早く寝かせたいと思いやっている方法です。

    公開日:2013.08.30  By りおらんらんさん (ママ・30代 東京都千代田区 女の子2歳)

    いいね!3件 できた!レポート0件

できるナビへようこそ

よろしければサインインしてください。

サインイン
メールアドレス
パスワード
できるラボブログ 300*100
テーマをリクエスト

知りたい・教えたいテーマのリクエスト受付中!

ご意見・ご要望

ご意見・ご要望をお聞かせください

あなたのいいね!が追加されました。
一緒にコメントを送りませんか?

(あと30文字)
  • キャンセル