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できるナビホーム> 子どもの運動会、直前でも効果のあるウォーミングアップのコツは?> スタートの練習!!

投稿者:
えほんまにあさん(ママ・30代 大阪府岸和田市 男の子2歳)
公開日:
2012.09.24
スタートの練習!!
私は大の運動嫌い。
でも運動会でリレーに参加することになり思いついた方法です。
できた年齢 ママ
できるまでの期間 3分
必要なもの
ママ

ステップ1

両足と両手を極限まで開いて、大の字になる。

ステップ2

左右の太ももを、片方づつ極限まであげる。

ステップ3

スタートダッシュのみを繰り返す。

できるコツ・ポイント

肉離れする原因って、筋肉がびっくりするからなんです。
なので、まずは、筋肉をのばしてあげてことが大事。
そして、スタートダッシュの練習。
これは、リレーでなくても使えます。
スタートダッシュの姿勢って、いろんな筋肉を使うので、真剣にくりかえせば、ウォーミングアップが効率よく行えます。

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「子どもの運動会、直前でも効果のあるウォーミングアップのコツは?」のおすすめレシピ

  • ラジオ体操を「しっかり、大真面目に」やる!

    レシピ:ラジオ体操を「しっかり、大真面目に」やる! 

    ママは昔、工場で事務員をしたことがあります。そこでは、毎朝、ラジオ体操をしていました。「無事故で仕事をするためには、朝の健康的なスタートが大事!」なんだとか。 真面目にやると、けっこうハードなラジオ体操。日頃運動不足気味のパパやママの、運動会用ウォーミングアップにはぴったりです!

    公開日:2012.09.24  By ひろちゃままさん (ママ・40代 神奈川県横浜市 男の子8歳 男の子6歳)

    いいね!7件 できた!レポート0件

  • 子供のためにも朝から!

    レシピ:子供のためにも朝から!

    息子が冬に幼稚園に行くのを嫌がり…体が凍えがちで。で、主人が始めたのが登園前の相撲。体が温まるし、いいウォーミングアップにもなるので。2人ともいい運動になると喜んでました。 で、その後は自転車に乗らず、園まで歩く。頑張って走ったときもあったみたいです。 運動会の日も続けてました。

    公開日:2012.09.24  By にょろきょろさん (ママ・30代 東京都新宿区 男の子6歳)

    いいね!1件 できた!レポート0件

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