• 子どもに絵本を選ぶなら 絵本情報サイト 絵本ナビ
  • 絵本の定期購読サービス 毎月お届け 絵本クラブ
  • 子どもに本・教材を選ぶなら「まなびナビ」学ぶ喜びをお届けします
  • 子どもの「できる」をみんなで応援する できるナビ
  • 絵本引取サービス ハッピーリユースプログラム
みんなでつくる子育て百科、できるナビ by 絵本ナビ
絵本ごはんコンテスト2014   絵本ごはんコンテスト2014
  • ホーム
  • みんなのできるレシピを探す
  • レシピ募集中
  • 未就学児
  • 0・1・2歳
  • 3・4・5・6歳
  • 小学生
  • 小学1・2年生
  • 小学3・4年生
  • 小学5・6年生
  • パパ・ママ

できるナビホーム> 授乳中の肩こりを解消するコツは?> 毎日5分のラジオ体操!!

授乳中の肩こりを解消するコツは?のレシピ

毎日5分のラジオ体操!!

投稿者:
みっちー77さん(ママ・30代 愛知県名古屋市 男の子8歳 女の子3歳)
公開日:
2012.07.27
毎日5分のラジオ体操!!
以外と重い赤ちゃんの頭。授乳って1日何回もあって、結構大変なんですよね~

そんな時は、5分で出来る「ラジオ体操」はいかがでしょう?

私も毎日、やってます!!
できた年齢 ママ
できるまでの期間 5分
必要なもの
ママ

ステップ1

まずは、普段の授乳や抱っこの時の姿勢を見直してみて下さい。

抱きやすい方向ってありますよね。ついつい、楽な方で抱っこしたり、授乳したり・・・

これが、肩こりの原因ですよね。出来る限り、左右均等を心がけましょう!!

ステップ2

私のお勧めの本は、「実はスゴイ!大人のラジオ体操」です

こちらの本には、DVDが付いています。

基本の「ラジオ体操」が解説付きで一緒に出来ます。

確かに、たった5分の体操なのに、しっかりやったら、すごく疲れました。

既に、誰もが知っている体操なので、手軽にできますよ!!

ステップ3

また、こちらのDVDには、「ヨガのミニレッスン」と「バレエのミニレッスン」も付いています。

本とDVDとで、分かりやすく解説されているので、毎日やれば、「肩こり」は解消するのではいでしょうか。

ステップ4

後は、夏でも毎日、お風呂にゆっくり浸かるのがお勧め。

あまり温めると、おっぱいが沢山出るので、温度は調整してくださいね。


核家族で赤ちゃんが小さいと、1人でお風呂にゆっくり・・・以外と難しい事なんですが、ご主人にもちょっとだけ協力してもらって、ぜひ、リラックスタイム作ってくださいね!!

できるコツ・ポイント

ラジオ体操は、改めて覚える必要がないので、ポイントさえ押さえれば、簡単にできます。

授乳中の方だけでなく、誰にでもお勧めです!!

できた!レポートを書く

「授乳中の肩こりを解消するコツは?」のおすすめレシピ

  • その都度、こまめにコリを解消

    レシピ:その都度、こまめにコリを解消

    赤ちゃんに授乳していると、不自然な姿勢で背中や首が曲がった状態でいることが多くなりますよね。 はじめのうちは赤ちゃんのお世話でいっぱいいっぱいになってしまって、自分のケアを怠りがちになってしまいますが、お母さんがゆったりした心と身体でないと赤ちゃんも落ち着かなくなりますよ!

    公開日:2012.07.17  By CHIPPYさん (ママ・30代 岡山県岡山市 女の子5歳 男の子1歳)

    いいね!3件 できた!レポート0件

できるナビへようこそ

よろしければサインインしてください。

サインイン
メールアドレス
パスワード
できるラボブログ 300*100
テーマをリクエスト

知りたい・教えたいテーマのリクエスト受付中!

ご意見・ご要望

ご意見・ご要望をお聞かせください

あなたのいいね!が追加されました。
一緒にコメントを送りませんか?

(あと30文字)
  • キャンセル