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できるナビホーム> 授乳中の肩こりを解消するコツは?> その都度、こまめにコリを解消

授乳中の肩こりを解消するコツは?のレシピ

その都度、こまめにコリを解消

投稿者:
CHIPPYさん(ママ・30代 岡山県岡山市 女の子5歳 男の子1歳)
公開日:
2012.07.17
その都度、こまめにコリを解消
赤ちゃんに授乳していると、不自然な姿勢で背中や首が曲がった状態でいることが多くなりますよね。
はじめのうちは赤ちゃんのお世話でいっぱいいっぱいになってしまって、自分のケアを怠りがちになってしまいますが、お母さんがゆったりした心と身体でないと赤ちゃんも落ち着かなくなりますよ!
できた年齢 ママ
できるまでの期間 5分
必要なもの
道 具 クッションなど
夫など

ステップ1

授乳のときの体勢を工夫しましょう。

U字クッションを使ったり、おっぱいを飲むのが上手な子なら沿い乳スタイルを試してみましょう。
無理なくお母さんも赤ちゃんもリラックスできる体勢が見つかると良いですね。

ステップ2

ストレッチしましょう。

肩こりは母乳育児の大敵です。

こりは血行が悪くなっておきます。
(骨が原因の場合もあるので、あまりひどい時は病院へ)
上半身のコリが蓄積されて、ひどいときは首がまわらなくなることもあるので、毎日気付いたら、こまめに首、腕、肩甲骨をまわして血行を良くします。
両手を左右に伸ばし、手の平を上へ、下へと回転させます。
病院の母親学級などで教わる産褥体操なども身体に負担がかかりすぎず良いと思います。

血行が良くなると母乳の出も良くなるそうです。

ステップ3

マッサージしてもらいましょう。

旦那様等に背中をマッサージしてもらいましょう。
お互いに肩のもみあいっこするのも良いと思います。
もみがえしがきついときやもみ方がわからない場合は、あたたかい手のひらで少し強めにさすってもらったり、グーでとんとんと軽く叩くだけでも血行が良くなりますよ。
ぐりぐりやるよりも、優しく強くさするように、がおすすめです。

ステップ4

温めましょう。

お風呂や暖かいシャワーなどでこった所を温めましょう。
夏でも身体は冷やしすぎないほうが良いです。

できるコツ・ポイント

一度こり固まってしまったら、なかなかこりは取れてくれません。
だから毎日のケアが大切です。
授乳中だからこそ、薬を飲まないととれないようなコリになるまえに、
赤ちゃんのためにもお母さんのケアを怠らないようにしましょう。

授乳期間はほんのちょっとの間です。
赤ちゃんのお世話をして疲れたら、急ぎではない家事は休んじゃいましょう。
いろいろあると思いますが、溜め込まずに。
お母さんが良い状態であることは赤ちゃんにも良い状態である
ということを忘れないでくださいね。

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    公開日:2012.07.27  By みっちー77さん (ママ・30代 愛知県名古屋市 男の子8歳 女の子3歳)

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