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できるナビホーム> 子どもと家にこもりきりの生活に、イライラやストレスをためないコツは?> 子どもが寝ている時間を充実させる

子どもと家にこもりきりの生活に、イライラやストレスをためないコツは?のレシピ

子どもが寝ている時間を充実させる

投稿者:
うきうきこーんさん(ママ・40代 愛知県大府市 男の子8歳 男の子2歳)
公開日:
2015.07.17
子どもが寝ている時間を充実させる
雨だったり寒さ暑さや子どもが風邪をひいたりすると外出がままならなくなり、ママのストレスがたまりがちになりますね。そんな時は子どもが昼寝している時や寝た後の時間を充実させます。子どもが起きている時間もそれなりに自分も楽しめるようには考えますが、やっぱりストレス解消にはならないので。
できた年齢 1歳 6ヶ月
できるまでの期間 1時間
必要なもの
道 具 イヤホン、延長コード

ステップ1

うちの子はお昼寝が長いのでその時間をママのストレス解消の時間に充てます。まずはTVを見るためにイヤホンと目が悪くならないように充分な距離を取れる延長コードを用意します。
そしてお料理もついでに切る段階の部分だけするためにローテーブルを用意します。全部の時間立って調理していると疲れて腰が痛くなっていたので、こうしていると腰が痛くなりにくくなりました。
(ただお昼寝が終わって子どもが起きてきたら包丁をサッとしまうことだけ注意しましょう)

ステップ2

夜寝てからの時間を楽しみ方です。自宅でまたTVを見てもよいのですが、時々はレイトショーの映画を見に行ったりすると気分が変わってよいです。
最近はとても遅くの時間にも上映していたりするのですね。
最後の授乳がおっぱいの方は難しいかもしれませんが、卒乳したりミルクに切り替わったりした頃からパパに交代して出掛けられるようになりました。

ステップ3

次に自分でなく子どものイライラ解消におもちゃの模様替えはいかがでしょうか?
いつも同じおもちゃが出ていると子供が飽きてしまうので、半分はクローゼットに隠しておいて入れ替えをすると、新鮮でまた楽しく遊び始めます。
特に木のレールとプラレールは一緒に出すと混ぜこぜになってしまうので必ず入れ替え制にしています。
子どもが夢中になっているうちに少しはホッと一息できるのでは?

ステップ4

体を動かしてみると頭がからっぽになっていいかもしれません。
いつも子どもがやっている体操(最近だとNHKの番組「いないいないばぁ」の『わぁ~お!』とか『ようかい体操第一』)をママも真剣に一生懸命やってみるとかどうでしょう?
誰かが見ているわけでもないので恥ずかしがらず子どもと一緒に体を動かしてみましょう。
親子で体を動かしてストレス解消です。

できるコツ・ポイント

あまり完璧を目指さないようにして、ママだって時には羽を伸ばしてもいいと思えばそれだけでストレスも軽減されるものです。
頑張り過ぎないことが一番です。

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