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できるナビホーム> 赤ちゃんと2人きりの生活のストレスを解消するコツは?> 地域の情報を活用する

投稿者:
秋田小町さん(ママ・40代 東京都小平市 女の子11歳 女の子6歳)
公開日:
2012.05.17
地域の情報を活用する
いくらかわいい我が子でも、24時間二人っきりはストレスが溜まりますよね。
ママがストレスを溜めないためにも、色々なパターンを引き出しに持っておくのがいいかと思います。
できた年齢 0歳 6ヶ月
できるまでの期間 1ヵ月
必要なもの
場 所 健康センター、児童館、近所の保育園など
親類、友人、知人

ステップ1

まずは、赤ちゃんの生活リズムを考えて、ママがきちんと休める時間を取れる生活パターンを確立します。

ママの睡眠不足は大敵です。ストレスも溜まるし、気持ちも落ち込みます。母乳が出なくなってもいけませんし、お酒やタバコに走ってもいけません。
ストレスを溜めない為の予防も大切ですよね。

ステップ2

ノートなどに、生活リズムを書き出して、赤ちゃんとママが快適に生活できるパターン表を作ってみましょう。

赤ちゃんは寝たり起きたりを繰り返しますが、夜に長時間寝てくれるのは理想ですよね。
ちなみに、うちの長女は本当に良く寝る子で、誕生直後の入院中から時間通りに起きずに看護師さんに「起こしてミルクを上げましょう」と言われたくらいです。
退院後も生後1ヶ月頃から、12時間睡眠で夜鳴きもほとんどしませんでした。良く寝る子でした・・・

ステップ3

日中は、なるべく外に出ましょう。

近所を散歩したり、児童館に行ったり。
市町村のお知らせなどに目を通し、赤ちゃんとママが参加できるイベントなどを探して参加してみましょう。
そこで、お友達を作るのもいいですよね。
あとは、近所の保育園や幼稚園で、定期的に近所の赤ちゃんを遊ばせてくれる会などに参加してみましょう。我が子の通っていた保育園は、月に2回「ふれあい広場」があり、地域の小さい子が一緒に遊んだり、年中行事を楽しんだりできる日がありました。保育相談も受けられます。

ステップ4

親、兄弟、友達などに来てもらって、話しを聞いてもらったり、手伝ってもらったりしましょう。

平日、どうしてもママが子育てをしなければならない時は、休日に少しの時間だけでもパパや親などに預かってもらい、少し休ませてもらいましょう。
美容院に行ったり、お茶したり、一人っきりになったり、友達と会ったりすることも、気分転換になると思います。

ステップ5

どうしても相談する相手がいない場合、市町村で「育児相談」があると思いますので、思い切って電話をしてみて、相談員の人に来てもらいます。

話しを聞いてもらうだけでも、少し肩の荷が下りるかもしれません。

できるコツ・ポイント

まずは、ストレスを溜めない工夫。
ママも寝る時間を取る。
色んな人、場所を活用するといいと思います。

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