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できるナビホーム> 早寝早起きができるようになるコツは?> テレビ番組の力を借りてしまいましょう!

早寝早起きができるようになるコツは?のレシピ

テレビ番組の力を借りてしまいましょう!

投稿者:
ドキドキパパさん(パパ・40代 東京都渋谷区 女10歳)
公開日:
2011.08.23
テレビ番組の力を借りてしまいましょう!
我が家もいろいろ試行錯誤しましたが、起こされるのではなく「自分からすすんで起きる」ことが大切と考えました。
「起きなさい!」というより、「○○がはじまるよ!」という方がお互いにとってずっとハッピーです。
できた年齢 小学5年生
できるまでの期間 2週
必要なもの
場 所 自宅
パパ、ママ
その他 テレビ番組(Eテレなど)

ステップ1

「早起き」が何時何分なのかは各家庭により様々だと思いますが、まずそれを決めましょう。(我が家では6時50分に起きることにしました)

本質的には、
・なぜ早起きしなくてはいけないのか、早起きのメリットを子どもと話し合い、納得するようにする。(納得)
・毎朝早起きすることを習慣にすると決める。(決意)
ことが必要だと思います。
その上で、そうはいっても「意思の力」だけではうまくいかないので、習慣化するための「しかけ」を準備する、という意味で、このレシピではテレビ番組を使います。

ステップ2

一度早起きして、朝起きる時間のテレビ番組を親子で一緒に観ましょう。このとき、「楽しい時間」にすることが大切です。親が眠たがって面倒くさそうにしたり、別のことで叱ったりしないようにするのがコツです。
早起きすることで子どもが「快」を感じてくれれば、大きく前進です。

テレビ番組ですが、断然Eテレ(NHK教育)がよいです。
大人が観ても楽しいですし、質が高いのに堅苦しくなく、飽きさせないので感心します。
6時55分からの「0655」→7時からの「シャキーン!」が最強のリレーです。

ステップ3

習慣化するまでの間は、親が先に起きて、「0655はじまるよ~」などといって起こしてあげて、一緒に楽しい時間を過ごす、ということをしましょう。
1~2週間もすれば習慣化しますので、放っておいてもその時間に起きてくるようになります。(むしろ起こされます)

ステップ4

せっかくなので、早起きが習慣化したら、子どもに「朝起きてやるミッション」を与えるとよいです。
新聞を取りに行く、植木に水をやる、お湯を沸かす、などなど。
おためしください!

ステップ5

・参考リンク:
 Eテレ|0655
 http://www.nhk.or.jp/e0655/
 Eテレ|シャキーン!
 http://www.nhk.or.jp/kids/program/shakiin.html

できるコツ・ポイント

・はじめるときに、早寝が先か、早起きが先か、というと、断然早起きが先がおすすめです。眠くないのに早寝するより、眠くても早起きする方がラクだと思います。

・(納得)+(決意)+(仕掛け)+(ミッション)→習慣化 という図式で、このレシピでは(仕掛け)としてテレビ番組を使っていますが、ここがラジオ体操でも他のことでもよいと思います。

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