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できるナビホーム> 早寝早起きができるようになるコツは?> まずは早起きから

早寝早起きができるようになるコツは?のレシピ

まずは早起きから

投稿者:
まきのすけさん(ママ・30代 神奈川県横浜市 女3歳 女0歳)
公開日:
2011.08.30
まずは早起きから
ゆうべ寝るのが遅かったから・・・という理由で遅くまで寝かせていると、その日はまた寝るのが遅くなります。
寝るのが遅かろうが早かろうが、とにかく「早起き!」
それには、朝に楽しみを持たせると良いかな♪
できた年齢 1歳 0ヶ月
できるまでの期間 1ヵ月

ステップ1

朝は決まった時間に起きる。
これは大前提の約束事。
話して分かる年齢であれば、寝る前に「明日は◯時に起きようね」と言い聞かせておく。
幼児であれば、こっちが主導して起こす。

ステップ2

といって、すんなり起きてくれるなら苦労はない。
何かしら起きる張り合いが必要かと。
早起きが習慣づくまで、
→朝食メニュー等に工夫をする
→「〇〇(テレビ番組)が始まるまでにお着替えしよう」
→「お父さんより先にトイレ行けるかな?」
とか。
我が家では、朝しかパパに会えないので、それを励みに起きています。

ステップ3

娘(3歳)の場合、昼寝をすると確実に就寝時間が遅くなるので、よほど疲れた時でないとお昼寝はしません。
保育園等でお昼寝の時間がある場合は仕方ありませんが・・・。
幼児でも体力のあるお子さんなら、カットしても良いのでは。

ステップ4

眠たかろうとなかろうと、毎晩決まった時間に布団に入る。
部屋は暗く、静かに。
なかなか寝ないからと言って叱ったりすると、神経が興奮して余計眠れなくなるそうなので、ぐっと我慢です・・・。

できるコツ・ポイント

一緒に生活している人が夜更かし・朝寝坊なら、子どもがそうなっても仕方ありません。
なので、まずは子どもに合わせてしまいます。
朝は私が一番先に起きて皆を起こしますが、夜はひとまず19時過ぎには子どもと一緒に布団の中。
寝付いた後で、改めて残った家事やら何やらをしています。
習慣づくと後が楽ですよ!

まずは楽しみを用意して早起きから!
一週間で10分早く、くらいで少しずつ早く起きられるようにするとスムーズかもしれませんね。

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