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できるナビホーム> 好きなものしか食べない子どもの偏食を直すコツは?> 一緒に栄養の勉強と忍耐強く

好きなものしか食べない子どもの偏食を直すコツは?のレシピ

一緒に栄養の勉強と忍耐強く

投稿者:
リリィティナさん(ママ・30代 その他カナダ 男の子7歳)
公開日:
2012.04.18
一緒に栄養の勉強と忍耐強く
チャーハンを食べるようになったのが4歳、オムライスを食べるようになったのが7歳とかなり手ごわい息子ですが栄養の勉強をすることで少しは向上のきっかけに!
どうしてもこれが嫌いなら他のもので栄養を取れば問題ないと親もどーんと構えて少しずつ食べれるものが増えるのを見守っていきませんか?
できた年齢 ママ
できるまでの期間 ずっと分
必要なもの
材 料 手作り栄養表、栄養ポスター等
ママ、パパ、子供

ステップ1

好き嫌いが激しい息子でしたが、5歳時に購読していた「こどもちゃれ××」のテーマが栄養でした。

年齢にあわせたわかりやすい説明とポスターのおかがで親子でしっかり勉強することができて食べ物に関して見直すいい機会となりました。

ステップ2

上記のポスターと共にこのようなページも本についていましたので、

ステップ3

上記の表を真似て簡単な“栄養チェック表”を手作り。機会があることに息子と共にそのときの食事内容を記入。
→朝食、昼食、夕食どれでも1回分に注目して3項目しっかりとれたかをチェックします。
赤(タンパク質)/黄(炭水化物)/緑(緑黄色野菜&果物)
種類がわからない時はインターネットで一緒にチェックもしました。
このおかげで私はバランスを考えた献立を意識するようになり息子も少しずついろんなものを食べるように意識するようになりました。

ステップ4

コレが嫌い!という食材を無理に食べさせようと頑張るのではなく、同じ栄養分を含む食材で代用すればいいかなと親も焦らず待つのも手なのでは?
いつか食べだすかもしれません。
(お友達と一緒に食べると競争心からしっかり食べだすこともありますよね。)

ステップ5

我が家が使った子供向け3分割の表はご提供できないのですが、一応Webで
【食事バランスガイド】を見つけました。
http://www.maff.go.jp/j/syokuiku/jissen-kyouzai.html

こちらを参考に家族でわかりやすいオリジナル栄養ポスターを手作りして見えるところに貼っておくのが子供には効果的でしょうね。

ステップ6

【おまけ:我が家の息子への対策】
主食(ご飯、パン)を出してしまうと先にそれを食べて「ごちそうさまー」と逃げていってしまうので、息子の好きなご飯やパンはある程度おかずを食べたら追加しています。
「まだできてないからーもうちょっと待っててね。」「まだ熱いから今食べたらやけどするよ!」などと言ってごまかしています。

できるコツ・ポイント

一緒に栄養の勉強をしてママはご飯の献立作りを頑張り、子供はしっかり食べれるようにと一緒に向上できたらいいですよね。

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