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できるナビホーム> 産後、出産前の体型に戻すコツは?> 子どもの面倒を見ながら運動しましょう

産後、出産前の体型に戻すコツは?のレシピ

子どもの面倒を見ながら運動しましょう

投稿者:
りおらんらんさん(ママ・30代 東京都千代田区 女の子2歳)
公開日:
2013.07.01
子どもの面倒を見ながら運動しましょう
小さい子どもがいると、ダイエットのためにジムへ通ったり、わざわざ運動の時間を作ることは難しいですよね。それならば、子どもの面倒と運動を一緒にやっちゃいましょう!

できた年齢 ママ
できるまでの期間 1年
必要なもの
道 具 バランスボール
場 所 自宅

ステップ1

たとえば寝かしつけ。子どもを抱っこしてボディボール(バランスボール)に乗ってゆらゆら。
意外と腹筋を使います。子どもは揺れが気持ちよくてあっという間に寝ます。
0歳のころはよくこの方法で寝かしつけていました。

ステップ2

同じように抱っこでの寝かしつけ。子どもを抱っこして軽くスクワットをしていました。太ももに効きます。
子どもも上下の揺れで気持ちよくなって寝ます。

ステップ3

もう少し子どもが大きくなったら一緒に遊ぶことで筋トレができます。
たとえば「たかいたかい」。二の腕に効きます。
あとははいはいでの追いかけっこ。大人がはいはいをするのって意外と体力を使います。
子どもの面倒を見ながらできる運動は思ったよりあるので、ぜひ楽しみながら見つけてください。

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