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できるナビホーム> 子どもの便秘を解消することができるコツは?> まずは水分補給、そして奥の手は「キシリトール」!

子どもの便秘を解消することができるコツは?のレシピ

まずは水分補給、そして奥の手は「キシリトール」!

投稿者:
ひろちゃままさん(ママ・40代 神奈川県横浜市 男7歳 男5歳)
公開日:
2012.02.23
まずは水分補給、そして奥の手は「キシリトール」!
我が家の次男坊も、三歳ごろまで便秘に悩まされていました。ひどいときは五日に一度しかお通じがないときも…。
でも、小児科の先生から「お腹の調子は十人十色ですよ~」と言われたので、焦らず、毎日の食事を見直すことから始めてみました。
そしてあるとき、偶然に「特効薬」が見つかったのです!
できた年齢 3歳 6ヶ月
できるまでの期間 2週
必要なもの
材 料 バランスのとれた食事、キシリトール入りガム
道 具 特になし
場 所 食事の場であればどこでも
食事を用意する人(ママ、パパなど)
その他 食品によっては念入りに歯みがきが必要

ステップ1

最初に、「お腹の調子は十人十色」ということを認識しましょう。他のお子さんと比べる必要はありません。
ひとりひとり、顔が同じではないように、お腹も同じではないのです。
「他の子は毎日出るのに、どうしてうちの子は…」と不安になるのは良くわかります。
実は、我が家では長男のほうは毎日お通じがあり、兄弟なのに正反対でしたから…。
でも、長男はむしろ「お腹がゆるい」くらい出てましたので、それはそれで大変でした。
「便秘」という点だけで、ママやパパがストレスを溜めてしまわないことです。

ステップ2

「便秘」に対する心構えができたら、冷静に、お子さんの食事内容を見直してみましょう。

最大のポイントかつ盲点は「水分がじゅうぶんに摂れているか」です。

食物繊維だけをたくさん摂っても、水分が足りないと、便秘をひどくすることがあります。
小児科の先生にも、「少し飲みすぎかも、と思うくらい水分を摂るほうが良い」と言われました。

※トイレトレーニング等の都合もあるかもしれませんが、まずは便秘を解消することを優先する、という前提で、ステップを進めます。

ステップ3

我が家の場合ですが、「お腹に効いた」と思われるのは、

・チーズやヨーグルト、牛乳などの乳製品
・納豆
・水(ペットボトル入りの軟水ミネラルウォーター)

以上の食品です。特に、納豆は早く効果がでました。

ただし!
同じ食品を続けて食べていると、お腹が慣れてしまうのか、効果が薄れてくることがあります。
いろいろな食品を、とっかえひっかえ、まんべんなく食べるのが良いようです。

ステップ4

そして、我が家の秘密兵器はこちら!

「キシリトール入りガム」です。

我が家の子供たちは、もともとのど飴が好きだったのですが、虫歯が心配になってきたので、代わりにキシリトール入りガムを噛ませることにしました。

なんと。それ以来、次男は便秘知らずになりました。
加えて、虫歯も殆ど出来ず、はからずも一石二鳥に!

ご存じの通り、キシリトールのような人工甘味料には、お腹がゆるくなる働きがありますので、「一日に二粒だけ!」と約束して、大人の手から決まった量を渡すことにしています。

できるコツ・ポイント

何よりも最初に、食事内容を見直しましょう!
食事のバランスは、便秘だけでなく、身体の健康的な成長にも必須です!!
そして、あれこれやってもなかなかうまくいかなかったら…そこでやっと、キシリトールの出番です。
くれぐれも、最初から「人工甘味料のガム噛めばいいのか!」とは思わないでくださいね~。
お子さんの健康が第一です!! 身体がととのってくれば、殆どの便秘は解消できます。
ちなみに、キシリトール入りガムは、きちんとしたトクホの製品であれば、歯医者さん的にもオススメだそうです。

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