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イチオシ

逆上がりができるようになるコツは?のレシピ

ぶたの丸焼き・うめぼし・・で腕の力を鍛えよう

投稿者:
ぽこさんママさん(ママ・40代 長野県長野市 女の子4歳)
公開日:
2012.03.26
ぶたの丸焼き・うめぼし・・で腕の力を鍛えよう
娘が通う幼稚園は体力作りに力を入れています。
逆上がり、縄跳びは卒園するまでにみんなできるようになるためにがんばっています。
そんな幼稚園の「逆上がりができるようになるための技」を載せますね。
娘は足の力が弱いせいか上半身の力が強く、すぐ逆上がりができるようになりました。
できた年齢 4歳 2ヶ月
できるまでの期間 2ヵ月
必要なもの
材 料 特になし
道 具 鉄棒
場 所 公園 幼稚園など鉄棒があるところ
パパ ママなど

ステップ1

<ママ鉄棒>
まずは楽しい気分で、まわる感覚に慣れましょう。
ママと向かい合い、手を繋いでママをよじのぼるようにしてぐるっとまわります。もちろんパパでもOKです。まわる感覚に慣れると思います。
2歳3ヶ月です。

ステップ2

<鉄棒ぶらさがり>
鉄棒にぶらさがる力もつくといいですね。
娘はひとりだとこんな風に鉄棒にぶらさがるのを結構嫌がるのですが、公園で同い歳のお友達がにこにこやっているのを見た時は、自分もにこにこでぶらさがっていました。刺激も大切ですね。
2歳2ヶ月頃です。

ステップ3

<ぶたの丸焼き>
ここからが、幼稚園に入ってからの様子です。
「ぶたの丸焼き」。名前がかわいいですよね。小さい子どもでもすぐ覚えられそうな名前。両手で鉄棒につかまって、両足はひっかけます。まさに「ぶたの丸焼き」の格好です。
腕の力、握力、腹筋などが鍛えられ、逆さまになっても怖くない!という気持ちも鍛えられるのだと思います。
4歳です。

ステップ4

<うめぼし>
こちらもまた名前がかわいくて、覚えやすい上に、状態も「うめぼし」そのもの!鉄棒に両手でつかまり、ひじを少しずつ曲げ、曲げた両足とお腹を鉄棒にぐっと近づけたまま制止します(この姿勢、鍛えていないと絶対つらいと思う)。腕の力、腹筋が「ぶたの丸焼き」以上につくと思います。ちなみに娘はこの体勢からそのまま逆上がりにもっていきます(反動とか、タイミングとか特に必要とせず)。幼稚園の先生曰く、幼児はこんな風に上半身の力だけで逆上がりできる子がたくさんいるらしいです。
4歳。

ステップ5

これが逆上がりをしている時の動画です。逆上がりのあとそのまま余計にまわっています(笑)。
4歳4ヶ月です。
http://youtu.be/kHqkEZXs5Tw

できるコツ・ポイント

まずは鉄棒にぶら下がること、まわることに対する恐怖心がなくなるようにすること。
それから腕の力、腹筋などの上半身の力をつけること。
そうして、最後には(お腹が離れたままだとまわれないので)お腹を鉄棒に近づける意識が大事だと思います。
子どもがひとりではできない場合、腰のあたりを支えて鉄棒に近づけてあげて感覚を身につけさせてあげて下さい♪ひとりでもできるお友達がいると、みんな刺激を受けてがんばって練習すると思います。できる子の様子を見るのもきっといいですね♪

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