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できるナビホーム> 鉄棒にぶらさがることができるようになるコツは?> まずは鉄棒に慣れよう!

プロのコツ

鉄棒にぶらさがることができるようになるコツは?のレシピ

まずは鉄棒に慣れよう!

投稿者:
スポーツデータバンクさん
公開日:
2013.03.07
最終更新日:
2013.04.01
まずは鉄棒に慣れよう!
鉄棒は、基本の運動遊びから順序良く練習すれば必ず誰でも出来る種目です。
はじめは鉄棒や高いところに慣れる為に色んな動物の真似から始めていきます。
「ぶら下がる力」つまり懸垂力は、逆上がりの決め手にもなります。
できた年齢 3歳 0ヶ月
できるまでの期間 1日
必要なもの
道 具 鉄棒
場 所 公園、小学校など
大人

ステップ1

■回ってみよう

お父さん・お母さんと向かい合って両手をつなぎます。
大人の足に子どもを登らせて回転させます。
膝辺りまで登らせ、蹴って回るように。
自分で回れない子は足を持って回してあげます。
回ることができたら、反対回りもさせましょう。

着地のときに手が捻れたり、足が付かないと手が伸びきって痛いので、ゆっくり回るようにしましょう。
<データ提供元:スポーツデータバンク>

ステップ2

■握り方を覚えよう

まず親指・人差し指で丸を作り、鉄棒を握ります。
握ったままジャンプしたり動いてみて、握る感覚をつかみます。

親指が上を向いてしまうと回っている最中に落ちてしまうので、しっかり握れているか見てあげましょう。
<データ提供元:スポーツデータバンク>

ステップ3

■コアラになろう

鉄棒の横に立ちしっかり握ります。
足を片方ずつかけていき、両方がかかったら10秒間ぶら下がります。

慣れてきたらジャンプして両足をいっぺんにかけたり、片手を放してジャンケンしてみましょう。
<データ提供元:スポーツデータバンク>

ステップ4

■おサルさんになろう

鉄棒にぶら下がり10秒間耐えてみます。
上手にできたら鉄棒にアゴがひっかかるくらい肘を曲げて、10秒間ぶら下がれるように頑張ってみましょう。

肘を曲げた時、鉄棒にアゴをぶつけないように注意しましょう。
<データ提供元:スポーツデータバンク>

できるコツ・ポイント

高さがあるので怖がる子がいます。
補助をしてあげる事で恐怖心が無くなり、楽しく行えるようになります。
大人がしっかり支えてあげましょう!!

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「鉄棒にぶらさがることができるようになるコツは?」のおすすめレシピ

  • まずは握力をつけることから!

    レシピ:まずは握力をつけることから!

    鉄棒にぶら下がれる=手で握る力をつけること。 大きくなってからの、手先の器用さなどにも影響してくるので、とっても大切ですよね。 「鉄棒」にこだわりすぎず、楽しみながら、ふれあいながら・・・が一番だと思います。

    公開日:2011.12.09  By ピクルスさん (ママ・20代 愛知県名古屋市)

    いいね!3件 できた!レポート0件

  • 親子体操から楽しく鉄棒へ

    レシピ:親子体操から楽しく鉄棒へ

    赤ちゃんのオムツ替えの頃からふれあい体操で握力アップ。 1歳過ぎから鉄棒へぶら下がって楽しんいます。 親子でくぐり回りを楽しんだら、鉄棒でも足ぬき回りに親しむことができます。

    公開日:2011.12.21  By ハピハピかずママさん (ママ・40代 福岡県福岡市 男2歳)

    いいね!1件 できた!レポート0件

スポーツデータバンク
プロフィール
子ども向けスポーツ事業を全国展開しております。
野球、サッカー、ゴルフなどのスクールやイベントを通して、幼児から中学生まで1万人以上の子ども達を指導してきました。
スポーツ活動の中で「小さな成功体験」である“できた!”を繰り返すことで自己信頼力を高め、子どもたちが積極的に人生を歩んでいけるようお手伝いをしております。
主なサイト
【会社HP】
http://www.s-databank.com/  

【野球スクールHP】
http://www.jr-bs.jp/  

【ゴルフスクールHP】
http://yjga.s-databank.com/  

【サッカーパーソナルコーチHP】
http://soccer.s-databank.com/  

【幼児向け通信教材「スポーツレシピ」HP】
http://sports-recipe.com/

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