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できるナビホーム> 背泳ぎができるようになるコツは?> 基本は浮くこと。ヘルパーがあるとベスト

背泳ぎができるようになるコツは?のレシピ

基本は浮くこと。ヘルパーがあるとベスト

投稿者:
みみずくままさん(ママ・30代 三重県四日市 男3歳 男1歳)
公開日:
2012.02.03
基本は浮くこと。ヘルパーがあるとベスト
学生の時にインストラクターをしていました。
当時、6歳くらいの子に背泳を教えたこともあります。
背泳の基本は浮かぶことです。腰が折れていると体が沈むので、腰が折れないように浮かぶ姿勢をつくることが大切です。
あごはヘソをみるようにきっちりひき、膝と足首を使いキックします。
できた年齢 6歳 0ヶ月
できるまでの期間 1ヵ月
必要なもの
道 具 あれば、ヘルパー
ママでも誰でも大人の人

ステップ1

まず、浮きの練習をします。
上をみて浮かぶ練習をするのですが、手をまっすぐ伸ばした状態で耳の後ろで組みます。腕はしっかりと組んでください。姿勢が伸びるのでとても大切です。

そして、あごを少し引き気味にします。

大人の人がフォローして、浮く姿勢を教えます。
ヘルパーがあれば、腰にヘルパーを付けてください。

ステップ2

次に壁を蹴って、浮く練習をします。

きっちり浮かぶことができたら、次のステップに移ります。

ステップ3

次は、キックの練習を始めますが

最初からキックの力が強すぎると、曲がる原因になります。
左右対称にキックできていれば曲がらないのですが、最初は、どちらかが強くなってしまいがちなので、しなやかなキックができるように練習します。

背泳の場合、クロールのキックと異なり、
水の下に蹴り下げるときと、上に蹴り上げるときのキックの仕方が違います。
棒キックでは、前に進みませんので、ひざと足首を上手につかいます。

ステップ4

蹴り下げるときは、膝も足首も伸ばし太ももから大きく蹴り下げてます。

蹴り上げるときは、膝を曲げて足首をしなやかに使って、蹴り上げることがポイントです。



イメージでは、サッカーボールを蹴る時のような動作です。

ステップ5

最後に、手をつけますが
あまり最初から水をつかんでかこうとせずに、
ゆっくりまわしてください。

入水(頭の上)は、小指から腕が耳に擦れるようにして、入水し、

水から出るときは、親指から。
お尻に触るようにして、水から出すと上手くいきます。

できるコツ・ポイント

上手に浮かぶことさえできれば、
あとは力まず、力を入れ過ぎずに泳ぐことを心がけるといいと思います。

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「背泳ぎができるようになるコツは?」のおすすめレシピ

  • 力強いキック!

    レシピ:力強いキック!

    大切なのは、 膝を曲げずに 太ももから動かしてキックをする事。   「膝を曲げない力強いキック」が出来るようになると、しっかり浮く事ができ、グングン上達していきます。

    公開日:2011.12.12  By 桜なみきさん (ママ・40代 宮城県柴田郡 女6歳)

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