• 子どもに絵本を選ぶなら 絵本情報サイト 絵本ナビ
  • 絵本の定期購読サービス 毎月お届け 絵本クラブ
  • 子どもに本・教材を選ぶなら「まなびナビ」学ぶ喜びをお届けします
  • 子どもの「できる」をみんなで応援する できるナビ
  • 絵本引取サービス ハッピーリユースプログラム
みんなでつくる子育て百科、できるナビ by 絵本ナビ
絵本ごはんコンテスト2014   絵本ごはんコンテスト2014
  • ホーム
  • みんなのできるレシピを探す
  • レシピ募集中
  • 未就学児
  • 0・1・2歳
  • 3・4・5・6歳
  • 小学生
  • 小学1・2年生
  • 小学3・4年生
  • 小学5・6年生
  • パパ・ママ

できるナビホーム> でんぐり返しができるようになるコツは?> 手はパー、膝は揃えて、おへそ見たら一気にゴロン!

イチオシ

でんぐり返しができるようになるコツは?のレシピ

手はパー、膝は揃えて、おへそ見たら一気にゴロン!

投稿者:
ひろちゃままさん(ママ・40代 神奈川県横浜市 男の子7歳 男の子5歳)
公開日:
2012.05.01
手はパー、膝は揃えて、おへそ見たら一気にゴロン!
ママは小学生の頃、体育がとても苦手だったので、体操教室に放り込まれました(笑)。
しかし! その結果、瞬く間に、体育が得意科目になってしまったのです!
特にマット・跳び箱は大好きに。我が家の子供たちにも、乳幼児の頃から、敷布団の上で「前転(でんぐり返し)」を教えていました。
できた年齢 5歳 0ヶ月
できるまでの期間 1週
必要なもの
道 具 敷布団、枕(無ければ座布団でもよい)
場 所 自宅
パパ、ママなどの、体力のある大人

ステップ1

まずは、でんぐり返しを練習する環境を整えます。
といっても、敷布団をできるだけ敷きつめる、というだけです(笑)。

カーペットやラグ、フローリング等の上で練習すると、さすがに痛いですし、怪我もしやすいので、「敷布団」か「薄めのマットレス」を使ってください。
分厚いマットレスだと、はみ出してしまったときの段差が危険です。もちろん、ベッド上での練習は絶対にダメですよ~!

ステップ2

次に、でんぐり返しの基本を、言葉と身ぶりで、わかりやすく教えます。

<最初の姿勢>
・両手は「パー」に開く
・おしりをつけずにしゃがむ
・両膝をぴったりつけて足を揃える

<回るときの姿勢>
・両手を、肩幅より少し広めにして布団につける
・そのまま、顎を引くようにしておへそを見る
・頭の後ろをつけて、一気にゴロン!

<最後の姿勢>
・両足の裏を布団につけ、前を向いて起き上がる
・両手は前にまっすぐのばす
・できれば、その姿勢のまま立ち上がる

ステップ3

続いて、でんぐり返しのお手本を、大人が見せてあげましょう。

運動不足気味のパパやママは、事前に少々、ストレッチなどの準備運動をしておくほうがよいでしょう。いきなりの運動は、怪我や事故のもとです!

お手本を見せてあげるときは、できるだけ、ひとつひとつの動作をゆっくりと。そして、動作を声に出しながら…

「手はパー、お膝はくっつけて、おへそを見ながら…ゴロン!」

こんな感じで。

ステップ4

さて。いよいよ、お子さんにも、でんぐり返しをしてもらいましょう。
最初は「真似っこ」でかまいません。基本に忠実にやっていくと、少しずつでも、うまくできるようになっていきます。

パパやママは、ゴロンと転がるときや、起き上がるときに、少しだけ手を貸してあげましょう。
もちろん、敷布団の外へ出てしまいそうになったときも、ガードしてあげてくださいね!

ステップ5

最後に、うまくできないときのトラブルシューティングです。

・まっすぐ転がらないとき…膝が離れていたり、頭をつける位置が「頭のてっぺん」になっていませんか? 膝はぴったりくっつけ、頭は「後頭部」をつけるようにしましょう。

・起き上がれないとき…おへそを見て頭をつけたら、一気に「ゴロン」と回り、最後に前を向きます。勢いがないと、おしりが重くて起き上がれないことがあります。

ステップ6

また、回る感覚やタイミングがつかめないときは、ひと工夫して練習してみましょう。

敷布団の下に枕(または座布団)を入れ、小さな斜面をつくります。
その斜面の一番手前(一番高いところ)に手をつき、斜面を利用して「ゴロン」とやってみます。多少、勢いがつきすぎることもありますが、これでほとんどのお子さんが、「でんぐり返し」の感覚をつかめると思います。

もちろん、慣れたら斜面をなくし、平らな敷布団で練習してみてください。

できるコツ・ポイント

「前転(でんぐり返し)」ができるようになると、跳び箱や鉄棒に必要な「腕の力」「勢いのつけ方」「踏みきるタイミング」等が身に付き、いろいろなことが得意になります!
ぜひ、パパやママも、お子さんと一緒にトライしてみてくださいね。
(もちろん、ストレッチなどの準備運動は忘れずに!!)

できた!レポートを書く

「でんぐり返しができるようになるコツは?」のおすすめレシピ

  • 【もう一回】と楽しんでやれるでんぐり返し

    レシピ:【もう一回】と楽しんでやれるでんぐり返し 

    畳に布団を敷いていると必ず寄って来て布団の上に乗る息子。 じゃれあいながら少しずつステップアップするとキャッキャと笑いながら「もう一回、もう一回」と催促。 楽しみながら、でんぐり返しが出来る様になりました。

    公開日:2011.12.14  By ハピハピかずママさん (ママ・40代 福岡県福岡市 男2歳)

    いいね!5件 できた!レポート0件

  • 順序が大切です

    レシピ:順序が大切です

    園では年少児の時に指導します。 おうちの中では障害物たくさん。 なので怪我に注意です。 必ず大人が見ている前で、と約束させると良いと思います。

    公開日:2011.08.29  By あけみ先生さん (せんせい・30代 愛知県一宮市)

    いいね!2件 できた!レポート0件

できるナビへようこそ

よろしければサインインしてください。

サインイン
メールアドレス
パスワード

このレシピいいね!のコメント

できるラボブログ 300*100
テーマをリクエスト

知りたい・教えたいテーマのリクエスト受付中!

ご意見・ご要望

ご意見・ご要望をお聞かせください

あなたのいいね!が追加されました。
一緒にコメントを送りませんか?

(あと30文字)
  • キャンセル