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できるナビホーム> 小学校入学前に体力をつけるコツは?> ランドセルを背負って徒歩通学出来る体力を。

イチオシ

小学校入学前に体力をつけるコツは?のレシピ

ランドセルを背負って徒歩通学出来る体力を。

投稿者:
たゆママさん(ママ・30代 滋賀県守山市)
公開日:
2011.10.05
ランドセルを背負って徒歩通学出来る体力を。
保育園、幼稚園では自転車送迎や自動車送迎などの方も多いと思います。

徒歩通学は出来ても中身の入ったランドセルの重いこと!

脚力プラス腕力も鍛えたいところ。
できた年齢 6歳 10ヶ月
できるまでの期間 6ヵ月
必要なもの
道 具 ボール、なわとびなど
場 所 外、公園、アスレチック場など
ママ、パパ

ステップ1

小学校へ歩いて行けるように、
休日は散歩や公園、ピクニックに出かけたりして外遊び中心にします。

平日も家の前でなわとびをしたり、キャッチボールなどをしたりして
少しでも体を動かすように声かけをしたり、一緒に遊んだりします。

ステップ2

ランドセルのいくら軽いものを買っても教科書が入るとかなり重いです。

重いものを背負える力と腕の力も必要なので
普段の軽い運動も行いながら、
少しハードなアスレチックなどに連れていき、腕の力もつけさせます。

その際、お弁当をリュックに入れて子どもに背負ってもらいます。
もちろん親もなんらかの荷物を持っている風にしてください。

ステップ3

買い物袋持って~作戦で、
買い物に行ったとき少し重い物(牛乳3本など)をあえて袋を分けていれて、
子どもに「これ重いから持ってー」とお願いします。

甘えたり頼ると、がぜん張り切るタイプの子どもにはお願いする言い方で。

逆に挑発すると闘争心をむき出しにするタイプの子どもには
「これ重いんだけど○○(お子様の名前)に持てるかなあ?」などというと
張り切って持ってくれます^^

ステップ4

雨の日などで外遊びが出来ないときは、
家の中でジャンプごっこ(どこまで高くジャンプして壁にタッチできるか)とか、
腹筋、腕立て伏せ、反復横とびなどを
5回とか10回以下くらいで短時間やらせたりしていました。

これらはあまりスタイルにはとらわれず、
楽しく取り組めたらいいくらいのノリで行います。

ステップ5

歩く力がついてきたら、今度は早歩き大作戦。

通学時は1年と6年では歩く早さが大幅に違います。

6年生もある程度は配慮してゆっくり歩いてくれますが、
大幅に歩くのが遅いと6年生もイライラしてしまいます。

なので、早く歩く練習もしておきます。
キッチンタイマーなどであそこまで2分で歩けるかな?などとやると
ゲーム感覚で早く歩く練習が出来ますよ。

できるコツ・ポイント

歩くという動作が基本にはなりますが、
歩く、走る、荷物を持つ、速く歩くなど色々な動作が出来るように遊びを組み合わせていくといいと思います。

ランドセルを購入した時は意外と軽いと思いましたが、
いざ中身を入れると「こんなに重いの!?」と思いました。

重いものを持つ、
そして通学時間程度の時間(20分から30分くらい?)持ち続けられるように
徐々に重いものを持つ時間を長くして練習するのも1つかと思います。

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